高血压就是只“纸老虎”，秋天多喝这碗稳压汤，虽然便宜但也真的管用

血压高最怕“肝阳上亢、肝肾阴虚”，秋天燥气当令，容易耗伤阴液，不仅头晕、耳鸣、睡不好，长期不调还会伤及心肾。今天分享一碗“稳压汤”，材料普通，三步泡好，喝出平稳安心！

调理高血压讲究“滋阴潜阳、平肝清热”，这碗汤全是日常食材，不用熬药，开水冲泡即可，适合秋天常备。

食材准备：

菊花 6g（选杭白菊，清热平肝，降肝火）

枸杞 10g（补肝肾阴血，滋养全身，缓解秋燥）

决明子 9g（清肝明目、通便，帮助降压）

为什么这三样能帮助稳血压？

很多人觉得食材简单，真能有用吗？其实这三味搭配，暗合中医“清肝、滋肾、通滞”的思路：

菊花：清肝明目、平抑肝阳。秋天燥热容易引动肝火，菊花能清上头之火，缓解头晕、目胀。

枸杞：滋补肝肾之阴。阴液充足，才能牵制肝阳不过亢，同时改善腰酸、眼干。

决明子：清肝火、润肠通便。肝热容易导致大便干结，通便能帮助热气下行，减轻血压负担。

这三味合起来，既清肝火，又养肾阴，还能通便降气，特别适合秋天血压易波动的人。

用法：

所有材料放入杯中，沸水焖泡10分钟，代茶频饮。每周喝3-4次，长期坚持可见效果。

注意：若血压持续较高，仍需配合医嘱服药，此汤为辅助调理。

门诊医案

曾有一位五十多岁的读者，自述近半年时常感觉头晕耳鸣，尤其是劳累或生气后症状加重，面部时有烘热感，且睡眠不佳。自己在家测量血压，发现常150/95mmH上下波动。观其舌红少苔，脉弦细。此为典型的肝肾阴虚、肝阳上亢之象。

【药方】

天麻——平肝潜阳，息风止眩，为治疗头晕头痛之要药；

钩藤——清热平肝，息风定惊；

枸杞子——滋补肝肾，益精明目；

菊花——平肝明目，清解上焦之热；

熟地黄——滋阴补血，填充肝肾精血之根本；

山茱萸——补益肝肾，收敛固涩，助熟地养阴；

白芍——养血柔肝，缓急止痛，可改善肝阳上亢带来的紧张感；

石决明——重镇潜阳，清肝明目，引上亢之阳下行；

川牛膝——补肝肾，强筋骨，并引血下行，折其阳亢；

茯神——宁心安神，改善睡眠。

在建议其调整作息、保持情绪平稳的基础上，嘱其用菊花、枸杞、决明子，每日一剂，沸水冲泡，代茶饮用。

连续饮用两周后，患者反馈头晕和面部烘热感明显减轻，睡眠质量改善，自测血压波动值下降138/88mmHg左右。后续调整药方，继续服用一个月，血压基本稳定在120-125/75-85mmH之间。

稳压汤性味平和，可作为日常长期的调理方式，尤其在中药汤剂疗程结束后，能帮助巩固效果，维持血压的长期稳定。

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